10 ritualų, kuriuos vertėtų daryti KIEKVIENAM:
1. Girti save už bet kokį gerą veiksmą ar veiklą. Priimkite tai kaip taisyklę ir kartokite tai kiekvieną dieną. Po 3 dienų nuotaika taps stabili ir pozityvi, pasikeis ir požiūris į save: žiūrėsite į save su didesne simpatija ir pagarba.
2. Sakyti komplimentus namiškiams ir artimiesiems. Nebijokite kad girsite per daug, juk visiems mums taip trūksta dėmesio ir gerų žodžių! Gydytojai tikina, kad nuoširdūs žodžiai netgi padeda pasveikti.
4. Atsibundant ryte, šypsotis. Puiki technika, suteikia optimizmo. Ir bet kuris darbas bus įveiktas.
5. Valgant galvoti apie malonius dalykus. Ši taisyklė ypatingai galioja tiems, kas kramto prie darbo stalo žiūrėdamas į kompiuterio monitorių. Skubėti valgant, mastyti apie darbines problemas, valgyti skubant kur nors išties kenkia mūsų organizmui.
6. Medituoti. Labai naudingas ritualas! Išskirkite pusvalandį , uždarykit kambario duris ir pieškit širdžiai mielus paveiksliukus (jura, kalnai, mylimi žmonės). Arba tiesiog leiskit sau būti, kvėpuokit ir leiskit mintims plaukti nevaržomai, nevertindami. Ilgainiui minčių srautas mažės ir galiausiai liksite vienas su savimi palaimingoje ramybėje.
7. Ryte, prieš išeinant į darbą, apkabinti namiškius. Taip artimas žmogus pajaus tavo šilumą, meilę ir rūpestį. Labai svarbūs yra prisilietimai vaikui – jie formuoja vaiko bazinį pasitikėjimą pasauliu ir žmonėmis.
8. Ieškoti teigiamų aspektų visame kame, netgi atsitikus nemalonumui. Niekas nenutinka šiaip sau ir mes visada atsiduriame ten, kur turime būti.
9. Vakare, po dušu įsivaizduoti, kad viskas, kas per dieną įvyko nemalonaus, nubėga kartu su vandeniu. Dušas – tai apsivalymas.
10. Bendrauti prie stalo su namiškiais arba tiesiog būti tyloje. Fone jokio televizoriaus, nebent rami, jauki muzika. Sakyti vakare gerus žodžius apie dieną įvykusius dalykus savo artimiesiems.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą